Ät frukost vid åttatiden på morgonen.Försök att göra lunchen till dagens huvudmål. Var medveten på vad du äter. Skapa en lugn stämning när du ska äta och argumentera inte. Allt detta hjälper till att smälta maten väl. Drick inte vid måltiden förutom en klunk vatten för att hjälpa mat smältningen. Varmt ört vatten främjar matsmältningen. Ät inte mellan måltiderna, det leder till ojämn aptit. Se till att ha tillräckligt mellanrum mellan måltiderna. Ät middag tidigt på kvällen så att du hinner smälta maten före du går och lägger dig. En lugn promenad på c:a 30 minuter rekommenderas innan det är dags att sova.